- (от англ. «basket» – корзина и «ball» – мяч), командная спортивная игра, цель которой – забросить руками мяч в кольцо (корзину) соперника, прикрепленное к щиту. Попадание может принести команде от одного до трех очков (об этом подробнее будет написано ниже). В матче побеждает команда, набравшая большее число очков.
Баскетбол, пожалуй, единственный из популярных видов спорта, дата и место возникновения которого доподлинно известны. Об этом знаменательном событии написан не один десяток книг, часто с вымышленными подробностями повествующих о первых шагах этого будущего пристрастия миллионов. И, тем не менее, имеет смысл хотя бы схематично обозначить основные моменты становления и развития баскетбола, искусственно изобретенной игры, сумевшей за считанные десятилетия завоевать сердца поклонников во всем мире, что само по себе представляется явлением беспрецедентным.
История возникновения баскетбола берет свое начало в 1891 году, когда преподаватель по физкультуре колледжа Молодежной христианской организации города Спрингфилд, штат Массачусетс, имя которому Джеймс Нейсмит, канадец по происхождению, решил разнообразить свои занятия, придумав этот вид спорта. Правила на тот момент были просты: игроки делятся на две команды, и кто больше забьет мячей в корзину противника (в то время играли футбольным мячом), тот и побеждает. Это способствовало повышению интереса к спорту у студентов, которые в то время занимались лишь гимнастическими упражнениями.
В то время баскетбол мало чем напоминал нынешнюю игру, но суть оставалась такой же. Уже в 1892 году были введены первые правила для новой игры, такие как:
– ударять мяч в пол только руками;
– игрок не имеет права бежать по полю с мячом, бросать разрешалось только из того положения, в котором находится игрок, либо если игрок бежит на большой скорости;
– удары, толчки и задержания оппонента не допускались;
– мяч считается засчитанным, если он остается в корзине;
– в игре 2 половины, длительность каждой составляет 15 минут.
Это только несколько из правил тех лет, со временем их становилось все больше с каждым годом.
Первая «официальная» игра состоялась в феврале 1892 года. Итог матча – 2:2. После каждого матча правила корректировали. Так появился баскетбольный щит, а фруктовая корзина уже превратилась в кольцо с сеткой, которая остается неизменной до сих пор. Творение Нейсмита имело оглушительный успех, и уже через год этим видом спорта был охвачен весь северо-восток США.
Еще до начала ХХ века баскетбол охватил не только США, но и соседнюю Канаду. Джеймс Нейсмит старался продвигать игру на уровне студентов университетов и колледжей, а колледж, где преподавал Нейсмит, стал регулировать правила практически 10 лет с начала существования баскетбола. Эстафету подхватили две организации - Национальная ассоциация студенческого спорта и Любительский спортивный союз. Они пропагандировали баскетбол по всей территории США. В течение 1898 года они попытались организовать национальную баскетбольную лигу – первое большое образование из команд страны. Лига просуществовала недолго, около 5 лет, образовав несколько более мелких объединений.
Начиная с ХХ века баскетбол активно популяризируется в Японии, Китае, Европе и Южной Америке. В 1904 году на Олимпиаде в Сент-Луисе решили провести выставочные соревнования между несколькими командами. Соревнования по баскетболу проводили в Париже и Амстердаме на Олимпийских играх, но в то время в программу Олимпийский видов баскетбол включен не был. В 1932 году после конференции национальных баскетбольных ассоциаций было принято решение о создании ФИБА, тогда же приняли официальные правила организации, которые распространялись на весь мир. Позже правила были переработаны и изменены.
1935 год – важная веха для игры с мячом, ибо тогда баскетбол утвердили в программу Олимпийских игр. Годом позже в Берлине состоялся первый баскетбольный матч в рамках Олимпийских игр. Это была единственная Олимпиада, где баскетбол проводили на площадке под открытым небом. Первым олимпийским чемпионом стала команда из США. Но нужно добавить, что женский баскетбол как олимпийский вид состоялся гораздо позже, в 1976 году. Тогда победителями стала команда из СССР.
Что касается баскетбола под патронажем ФИБА, можно сказать, что первое международное соревнование прошло в 1950 году в Аргентине, а уже через 3 года прошел первый чемпионат Мира для женских команд в Чили. ФИБА отказывалась от разграничения на профессиональных игроков и любителей, поэтому профессионалы из США впервые поехали на Олимпиаду, до этого момента на международных турнирах выступали исключительно студенты и любители.
Российский баскетбол сформировался на рубеже ХIX– ХХ века. Начало командной игре в Российской империи положил петербуржец Георгий Дюперон. Первый официальный матч датирован 1906 годом, когда общество освоило правила новой для людей из России игры. В 1909 году было проведено официальное первенство. В том же году состоялся матч между сборной спортклуба «Маяк» и Всемирной ассоциацией христиан, где и придумали баскетбол.
Постепенно игра проникает в Украину, Белоруссию и Восточную часть России. Большой вклад в популяризацию внес совет Всеобщего военного обучения граждан СССР. К началу 20-х годов во всех школах организации баскетбол был определен как обязательный предмет в расписании физической культуры. 1922 год ознаменован Комитет МБЛ (московской баскетбольной лиги). Год спустя состоялись первые соревнования в рамках всей страны.
В течении 30-х годов прошлого столетия в первенствах страны выступали только сборные команды городов. Первым клубным чемпионом СССР стал «Динамо» из Москвы. В 1947 году СССР принял членство в ФИБА, где сразу взял золото на чемпионате Европы. Сборная Советов всегда была в числе сильнейших сборных мира, незначительно уступая родоначальникам – США. Первое олимпийское золото команда СССР завоевала в 1972 году, на Олимпиаде в Мюнхене, где как раз-таки победили сборную Штатов. В последующие годы существования Советского союза сборная оказывалась в тройке лидеров, но после образования СНГ, сборная Российской Федерации выступала менее успешно.
Стритбол это динамичный и зрелищный вариант баскетбола, в который играют на уличных площадках. Эта игра родилась в бедных негритянских кварталах США в 1950 — х годах. В отличие от классического баскетбола, стритбол вобрал в себя элементы шоу. Он накрепко связан с культурой улиц и хип-хопом. Некоторые правила стритбола совпадают с классической игры, но есть и свои отличия: Турниры проводятся преимущественно под открытым небом. Иногда состязания проходят на самостоятельно организованных площадках, а не на специальном поле. Маленькое игровое пространство (половина стандартной баскетбольной площадки). Стритбольное поле также имеет специальную разметку. Одно кольцо на две группы участников. Команда состоит из трёх игроков и один — находится в запасе.
Мини-баскетбол – это игра, подобная баскетболу для спортсменов до 13 лет. Джей Арчер, в 1948 году, изменил правила баскетбола таким образом, чтобы в него могли играть дети. Он применил специальные облегчённые мячи и снизил высоту колец. И уже в 1967 году мини-баскетбол получил международное признание благодаря Анселмо Лопесу, Вильяму Джонсу и Роберту Бюснелю — лидерам мирового баскетбола. Правила начисления призовых и штрафных очков остались прежними. Линии разметки на поле претерпели некоторые изменения: Убрана трехочковая линия. Линия штрафного броска расположена в четырёх метрах от проекции щитов на площадку.
Максибаскетбол – это баскетбол, где соревнуются возрастные игроки старше 30 лет. Этот вид зародился в Буэнос-Айресе в 1969 г. Первые небольшие матчи были организованы бывшими баскетболистами. Вскоре был сформирован Союз Ветеранов Баскетбола Аргентины, а в 1978 прошёл первый международный турнир по данному виду спорта. Правила почти полностью соответствуют правилам классического баскетбола. Соревнования по максибаскетболу проводятся в разных возрастных категориях: от 30 лет и более. Возраст некоторых игроков превышает 75 лет.
Кронум появился в 2008 году и объединил в себе многие традиционные спортивные принципы — площадки, голы, очки, команды, и признаки таких видов спорта как: гандбол, футбол и баскетбол. Игрок имеет право пользоваться всеми частями тела, чтобы забить гол: руками, ногами, головой. На поле — две команды по 10 человек. Игра состоит из 3 таймов по 20 минут. Мяч можно либо забить в ворота, либо закинуть в кольцо (пять колец представляют собой круги, расположенные в верхней планке ворот). Разрешается так же физический контакт соперников, как в регби. Правила: Площадка для игры — круглое поле, засеянное травой. Цели расположены по периметру круга. Всего 4 цели, равномерно удалённые друг от друга. Игра начинается в центре поля. Команда, у которой мяч, может атаковать любую из четырёх целей. Количество призовых очков зависит от сложности области. Ворота считаются «слабой» областью. За них команда получает меньшее количество очков, нежели за попадание в «сильную» область — кольцо.
Профессиональный баскетбол — серьёзное соревнование, входящее в состав Олимпийской программы. Любительский и его разновидности основываются на принципах классической игры, но имеют некоторые послабления и изменения. В любительских играх могут принимать участие непрофессиональные спортсмены. Чтобы попасть в профессиональную баскетбольную команду, игроку необходимо пройти жёсткий отбор.
Правила баскетбола постепенно развивались и меняются до сих пор. Это делается для ликвидации спорных моментов, возникающих на поле, которые можно толковать двояко. Сегодня олимпийский баскетбол практически ничем не отличается от обычного. Суть игры аналогичная, но требования к спортсменам жестче: их проверяют на допинг, здоровье спортсменов должно быть безупречным, чтобы они могли выйти на поле.
В баскетболе существует 4 тайма. Но точное время игры нельзя сказать, потому что оно зависит от конкретно взятой баскетбольной ассоциации. То есть, в разных странах ход игры по этапам будет совпадать, но их продолжительность будет варьироваться. Обычно периоды длятся от 10 до 15 минут. Длительность перерыва между периодами составляет 2 минуты, а в середине игры он 15 минут.
1. В каждой команде по 12 человек, при этом полевыми являются только 5 игроков.
2. Длительность периодов варьируется, в зависимости от того, какая ассоциация проводит соревнования.
3. Количество замен не ограничено правилами.
4. Мяч можно касаться только рукой. За касание ногой, головой, локтем и другими частями тела судьи будут реагировать соответствующим образом. Но неумышленное касание нарушением не является.
5. Тренер может находиться на поле рядом со своими игроками, которые сидят и ждут замену.
6. Владение мячом происходит во время движения с ним по площадке. Остановки с мячом недопустимы, за это могут наказать, но пас при остановке передать можно.
7. Очко засчитывается, когда мяч попадает внутрь корзины. Засчитывается 2 или 3 очка. Правила счета везде одинаковые, об этом будет написано подробнее ниже. Также возможно получить 1 очко во время штрафного броска.
8. Если по итогам игры счет равный, то командам предоставляется дополнительное время или овертайм. Его длительность составляет 5 минут.
9. Игра начинается с розыгрыша мяча. Для этого судья подбрасывает мяч вверх, а игроки должны его выбить для возможности завладеть им.
Сегодня существуют различные тактики игры, чтобы обеспечить победу и обойти защитников соперника. Баскетбол – динамичная игра, поэтому нападать приходится активно. Бросок за пределы игрового поля – это аут. Тогда происходит вбрасывание мяча в игру представителем другой команды. Это делается с того места, где был мяч вне игры.
За грубое нарушение правил судья назначает штрафной бросок. В этом случае можно заработать одно очко за бросок. Если игрок сфолил, то мяч переходит другой команде. Подробнее о том, что такое фол, будет указано ниже.
•аут – мяч вылетает за пределы площадки. Мяч вводится противоположной командой из-за пределов площадки;
•пробежка – когда игрок, владеющий мячом, совершает движение ног сверх положенного, касается как игрока в движении, так и игрока без движения;
•двойное ведение – задержка мяча у игрока, выполняющего дриблинг. Нарушение часто сопоставляют с пробежкой;
•3 секунды в атаке – игрок атакующей команды находится в трехсекундной зоне 3 и более секунд;
•3 секунды в защите – игрок защищающейся команды находится в трехсекундной зоне 3 и более секунд;
•8 секунд – когда атакующий игрок не успевает вывести мяч за половину своей части площадки;
•24 секунды – атакующая команда не успевает закончить атаку в отведенное время (24 секунды);
•нарушение центральной линии (Средняя) – игрок атакующей команды возвращает мяч на свою половину площадки;
• нарушение плотноопекаемого игрока – игрок с мячом не бросает, не начинает дриблинг, не пасует в течение 5 секунд при плотной опеке оппонента;
• касание мяча в защите – защищающийся игрок касается мяча при движении мяча по нисходящей траектории;
• прыжок с мячом – игрок во время прыжка и до приземления не атакует кольцо/не пасует.
Фол– несоблюдение правил игроком или тренером, касающиеся действий на площадке либо поведением за ее пределами.
• Персональный фол – нарушение при прямом контакте с игроком.
• Неспортивный фол – фол, не связанный с борьбой за мяч, когда игрок не пытается сыграть в мяч (удары противника, задержка движения).
• Технический фол – фол, не связанный с контактом при игре. Это задержка игры, споры с судьями, ненормативная лексика в отношении игроков, судей или тренеров.
• Дисквалифицирующий фол – фол, вызванный агрессивным неспортивным поведением.
Это основные правила, которые касаются нарушений. Получение более пяти фолов по баскетболу гарантированно влечет дисквалификацию игрока.
• За фол мяч передается противоположной команде.
• При ситуации спорный мяч (когда два игрока из разных команд схватили его) происходит его розыгрыш, как в начале игры.
• Штрафной бросок назначается за грубое нарушение правил. Штрафные очки за ошибки в баскетболе – 1 очко за каждое попадание. Штрафной бросок делается с линии штрафного броска, никто не должен мешать его совершать.
• За неспортивное поведение выносится предупреждение. При нескольких замечаниях возможна дисквалификация.
• Если мяч вылетел за пределы площадки, то его получает противоположная команда. Определяется это тем, кто последним касался мяча до его вылета из зоны.
Польза баскетбола заключается в том, что человек может развить многие качества, о которых будет написано ниже.
За счёт интенсивного бега, высоких прыжков и манёвренных движений обеспечивается общее развитие организма человека: мускулатура; дыхательная, нервная, гормональная, сердечно-сосудистая системы; иммунитет.
Выносливость так же важна в баскетболе, как и техника исполнения бросков и прыжков. Это способность организма интенсивно выполнять действия без снижения их эффективности.
Если организм не может выдерживать физические нагрузки в течение всего матча, даже техника здесь не поможет.
Выносливость также влияет на развитие координации движений и волевых качеств человека.
Регулярные занятия баскетболом и отдельные тренировки на развитие выносливости сделают организм сильным: укрепятся сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы; обменные процессы ускорятся. Это будет означать, что человек сможет выдерживать более высокие нагрузки, чем ранее. Организм начнёт работать слаженно в экстремальных условиях.
Интенсивные тренировки энергозатратные. Посещая занятия баскетболом, человек должен хорошо, правильно и сбалансировано питаться, так как организм берёт энергию из потребляемых продуктов. Нельзя сидеть на жёсткой диете и заниматься баскетболом. Это приведёт к истощению.
Игра в баскетбол подразумевает наличие резких неожиданных поворотов, стремительное перемещение в пространстве, специфические броски и прыжки.
Все это способствует развитию вестибулярного аппарата человека, он воспринимает изменения положения тела в пространстве.
Развитый вестибулярный аппарат полезен отсутствием головокружений при резких движениях, морской болезни.
Во время занятий по баскетболу тренируются все мышцы тела, так как в него включены все основные упражнения для проработки мускулатуры: бег, приседания, прыжки, повороты, броски. Таким образом, мышцы будут постоянно в тонусе.
Баскетбол — травмоопасная игра, в течение которой человек может растянуть мышцу, вывихнуть ногу. Чтобы снизить риск, нужно обязательно делать разминку перед игрой.
Игра в баскетбол — большая физическая нагрузка, которая укрепляет защитные силы организма. Это происходит за счёт:
• Активация иммунных клеток крови.Лейкоциты и антитела, которые отвечают за формирование защитных сил организма, начинают быстро двигаться по сосудам. Соответственно, они могут гораздо раньше распознать и обезвредить враждебные организму элементы. Таким образом, предупреждается развитие инфекционных и вирусных заболеваний.
• Воздействие очищению дыхательных путей. Лёгкие очищаются от попадающих туда бактерий за счёт их активной подвижности. Снижается риск слечь с простудой. То же самое касается и других выделительных систем. За счёт ускоренной работы организма все чужеродные элементы и канцерогены быстро выводятся с помощью мочеполовой и пищеварительной систем, а также через потоотделение.
• Повышение температуры тела — препятствует размножению каких-либо бактерий и вирусов.
• Препятствие секреции гормонов стресса, которые повышают риск развития заболеваний.
Во время занятий баскетболом увеличивается частота дыхательных движений человека. В минуту она составляет 50–60 циклов. Объём потребляемого кислорода при этом составляет 120–150 литров. В результате лёгкие постепенно расширяются: их жизненная ёмкость увеличивается.
Постоянные физические нагрузки во время занятий баскетболом улучшают работу сердечно-сосудистой системы: стенки сосудов укрепляются, нормализуется давление, обеспечивается постоянный кровоток во всём организме без застоев.
Во время игры сердцебиение достигает 180–230 ударов в минуту, а давление остаётся на уровне 180–200 мм ртутного столба.
Прежде чем записаться в секцию, необходимо обследоваться у врачей, чтобы исключить заболевания, при которых заниматься баскетболом нельзя.
Игра противопоказана людям с серьёзными заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также опорно-двигательного аппарата.
Игра в баскетбол влияет на эффективность зрительного восприятия.
Улучшается периферическое зрение. Это часть зрительного аппарата, отвечающая за границы поля зрения.
Помимо того, что игроку необходимо смотреть вперёд, ему ещё нужно наблюдать за соперниками, которые находятся по обе стороны от него, чтобы предугадать их действия.
В результате расширяется пространство, которое воспринимается глазами баскетболиста.
Игроки также постоянно переводят взгляд с дальних предметов на близкие, когда следят за мячом. Это тренирует глазные мышцы.
Более того, баскетбол увеличивает чувствительность восприятия световых импульсов. Научные исследования доказали, что она возрастает в среднем на 40%, если заниматься баскетболом регулярно.
Баскетбол — не только увлекательная игра, но и эффективный метод борьбы с лишним весом, так как во время одной продуктивной игры будет затрачено около 900–1200 ккал. Энергию организм будет брать не только из еды, но и жировых отложений.
Расход последних и будет приводить к сбросу лишнего балласта. За счёт физических нагрузок также будут укрепляться мышцы, поэтому худеющий баскетболист не только сбросит вес, но и подтянет своё тело.
Ловкость — комплексное качество, которое дает координацию, гибкость и чувство равновесия, быстроту реакцию, скорость бега с большим количеством препятствий.
Игровая ситуация в баскетболе постоянно меняется. С этими изменениями нужно правильно и эффективно координировать свои движения во время матча. Для тренировки ловкости в занятиях по баскетболу постоянно включают все более сложные приёмыпо мере освоения простых упражнений.
Игра в баскетбол улучшает физическое и психологическое состояние организма.
Общее укрепление нервной системы
Импульсы возбуждения, которые поступают от работающих мышц, стимулируют центральную нервную систему.
Они поступают в мозг беспрерывным потоком, заставляя работать клетки мозга.
Он начинает постоянно контролировать активность органов.
Это приводит к нормализации работы нервной системы: уходит повышенная возбудимость, агрессия.
Баскетбол — командная игра, которая учит людей работать слаженно в одной группе. Если ты играешь сам по себе, победу не одержать. Люди учатся находить точки соприкосновения, общие цели, объединяться. Это особенно важно в школе: снижается уровень неприязни и агрессии учеников друг к другу. Это помогает в социализации детей.
При систематических занятиях баскетболом развиваются лидерские качества:
• Чувство ответственности у игрока перед командой.
• Целеустремлённость.
• Чувство коллективизма.
• Уверенность в себе.
• Самообладание.
• Умение мотивировать, вдохновлять и направлять.
• Желание поддерживать.
• И другие.
Эти качества развиваются не только у конкретного лидера команды (капитана), но и у всех остальных членов сплочённой группы.
Самодисциплина — способность делать то, что необходимо для тебя в данный момент; умение правильно организовать своё время, чтобы добиться поставленных целей.
Как и все виды спорта, баскетбол делает человека дисциплинированным. При этом он учится контролировать и стимулировать себя сам. Это касается регулярности посещения занятий, отказа от вредных привычек, правильного питания.
Занятия баскетболом оказывают влияние на рост человека за счёт прыжков, которые считаются одними из основных упражнений в баскетболе.
Они эффективно растягивают позвоночник. За счёт этого увеличивается рост человека.
Однако кардинально изменить рост не получится. Баскетбол не увеличивает рост, но поможет внести только небольшие изменения в этот параметр, так как огромную роль здесь играют гены.
Чтобы рост ребёнка увеличился, ему нужно правильно питаться. А также важно чтобы организм получал все необходимые микроэлементы.
В рацион добавляют больше молока, творога, сырых овощей и фруктов, а также различные каши (овсяная, рисовая, гречневая).
Баскетбол достаточно сильно отличается от остальных игровых видов спорта. По ходу встречи мяч часто переходит от команды к команде и попадает то в одну, то в другую корзину. В результате общий счёт игры может превышать более 100 очков с каждой из сторон. По статистике в среднем за игру команда набирает 75-80 очков.
Баскетбол является одной из самых динамичных игр. По ходу матча спортсмены преодолевают в сумме больше 7 км, делая при этом до 150 ускорений и столько же прыжков. Всё это требует значительной физической подготовки и хорошей выносливости. Проиллюстрировать это можно тем, что за одну встречу баскетболисты тратят очень много энергии – 80-90% от своего потенциала, а частота пульса во время матча у игрока может достигать 210 ударов за минуту. Более того, всего за одну игру спортсмен может потерять в весе до 5 кг.
Я, человек который прошёл небольшой путь саморазвития по баскетболу, могу дать некоторые советы, чтобы быстрее развиться
Для начала, если Вы начинающий в баскетболе, то советую начать свой путь с изучения того, что должен знать каждый баскетболист:
1. Мяч может быть брошен в любом направлении одной или двумя руками.
2. Мяч может быть отбит в любом направлении одной или двумя руками.
3. Игрок не может бежать с мячом. Игрок должен бросить мяч с того места, где он его поймал, с допущением броска, когда игрок получает мяч на хорошей скорости и пытается остановиться.
4. Мяч нужно держать кистями рук; нельзя использовать руки или тело для удержания мяча.
5. Нельзя никоим образом толкать, бить, держать, опрокидывать и подрезать оппонента. Первое нарушение этого правила любым игроком должно считаться фолом; после второго нарушения игрок удаляется с площадки до следующего забитого мяча или, если была очевидная попытка травмирования оппонента, до конца игры. Замена запрещается.
6. Удар по мячу кулаком является фолом, так как нарушает третье и четвертое правила, и наказывается тем же способом, который описан в пункте 5.
7. Если одна из команд совершает три последовательных фола, не прерываемых при этом фолами противника, то это считается забитым противником голом.
8. Забитым мячом считается мяч, когда он брошен или отбит с земли в корзину и не выпал, если защитники не касались мяча и не мешали попаданию. Если мяч покоится на краях, и защитник двигает корзину, это считается забитым мячом.
9. Когда мяч выходит за пределы площадки, он должен быть вброшен или отбит в игровое поле первым коснувшимся игроком. В случае спора арбитр должен вбросить мяч прямо в площадку. На вброс мяча игроку дается пять секунд. Если он держит мяч дольше, мяч отдается оппоненту. Если одна из сторон продолжает задерживать игру, то арбитр засчитывает ей фол.
10. Арбитр должен следить за игроками, отмечать фолы и уведомлять судей, когда случаются три последовательных фола. Он вправе удалять игроков в соответствии с правилом 5.
11. Судья должен следить за мячом и решать, когда мяч находится в игре, в стадии вбрасывания, чья сторона им владеет, и должен следить за временем. Он должен определять, когда команда забивает мяч и вести счёт, исполняя также любые другие процессуальные обязанности.
12. Победившей считается команда, забившая большее количество очков.
Если часто играть в баскетбол с судьёй (например с учителем физкультуры), то эти правила осознаются намного быстрее, не обязательно их заучивать, в первое время придётся держать это в голове, но советую на начальном этапе играть как хочешь, и не особо обращать внимание на мысли, по типу: "А можно сделать так? А так?". В первое время за Вашими ошибками будет следить тренер, допускайте их на начальном этапе и в будущем эти ошибки не будут допускаться на подсознательном уровне.
Если же у Вас нет тренера, то играйте в баскетбол с другими, более сильными и более знающими игроками, они Вас поправят и покажут как правильно.
Итак, чтобы больше понять, что же такое баскетбол и провести время за компьютером с чашечкой кофе (лучше чаем, конечно), то советую к просмотру: Баскетбол Куроко, Команда мечты, а так же Движение вверх. А также некоторые каналы: Yes Basketball, Территория мяча, SmooveUkraine, BASKETGROUND. Весело, интересно и поучительно.
Перед просмотром, советую ознакомиться с позициями в баскетболе, чтобы было более понятно, какую роль выполняет каждый человек и самому выбрать определенную позицию, чтобы прокачивать, нужные Вам навыки.
Всего выделяют две позиции для начинающих — задняя и передняя лини игроков, для любителей пул амплуа на выбор расширяется до пяти позиций, в профессиональном же баскетболе выбор начинается с десяти различных функций на поле.
Задняя линия игроков состоит из тех, кто защищает кольцо от атак противника, а также начинает атаки собственной команды. Тактические перестроения и рисунки подразумевают различное число игроков в линиях, однако, стандартно в задней линии играют два амплуа: разыгрывающий и атакующий (бросающий) защитники.
Разыгрывающий защитник (1 номер) Основной мозг команды и «дирижер» ее оркестра. У разыгрывающего защитника, как правило, самые маленькие физические показатели, но он делает упор не на скорость или бросок, а на пасы и ведение мяча. У такого игрока в голове всегда есть несколько вариантов разыгрывания, а также проведения атаки. В быстрых условиях игры он никогда не теряется и помогает своей команде тем, что создает голевые моменты.
Атакующий защитник (2 номер) Человек, который отвечает в команде за удачные дальние и средние броски. У таких игроков обычно нет явно выраженных сильных сторон, но они должны быть достаточно быстрыми, чтобы успевать покрывать расстояние от собственного кольца до чужого. У атакующего защитника одна из самых главных ролей в забивании мячей.
Передняя линия атаки направлена исключительно на результативность команды, работу впереди, манёвренность и изощрённость доставки мяча в корзину, однако при необходимости приходят на помощь в обороне.
Лёгкий форвард (3 номер) Этот игрок выше предыдущих, но его основная задача уже не защита, а атака и набор очков. Добиваться результата легкий форвард будет путем хорошего дриблинга и скорости. Этот игрок забивает больше всего мячей, а потому его можно считать главным ответственным за результативность команды. Хорошо блокирует броски на подходе оппонентов. Также этот игрок может перейти в разряд мощных форвардов, если наберет достаточное количество мышц и массы.
Тяжёлый форвард (4 номер) Одна из самых простых ролей в команде. Ее цель довольно легко понять, но вот осуществить ее удастся только по-настоящему мощным и высоким игрокам. Этот игрок обладает самым большим ростом и массой в команде. При атаке он стоит в зоне 3 секунд и старается подобрать мяч. Обычно в этой области площадки происходит самая ожесточенная борьба, в которой мощный форвард должен подобрать мяч и забросить его в кольцо. Четвертый номер совсем недавно стал играть в качестве атакующего игрока, до этого он выполнял роль подбора мяча в защите под своим кольцом.
Центровой (5 номер) Основная задача — подбор мяча в начале матча и в спорных моментах. Центровой игрок универсален по наборам своих качеств, но при этом он должен быть таким же сильным и большим, как мощный форвард. Этот человек подбирает мячи у вражеского кольца и ведет борьбу в центре поля. Для него важны хорошие штрафные броски, а также умение блокировать пасы соперника. Обычно за игру он набирает самое большое количество блоков и удачных подборов.
Но не расслабляйтесь:) В идеале каждый игрок должен уметь играть на разных позициях, но на начальном этапе лучше хорошо овладеть качествами определённого номера.
Начнём изучение баскетбола с самого главного: с броска
Бросок бывает многих видов, таких как:
• штрафной
• в прыжке
• из-под кольца
• слэм-данк
• и другие
Чтобы быстрее научиться забрасывать мяч в кольцо, то рекомендую посмотреть некоторые видео:
-Тренировка броска из-под кольца
-5 причин промахов из-под кольца
-Завершения с 2-ух шагов из-под кольца
Посоветую тренировать бросок с друзьями, играя в 33, H.O.R.S.E.
Итак, переходи к самому интересному, разнообразному и сложному: дриблинг
Дриблинг — одна из центральных частей игры в баскетболе. Для того чтобы продемонстрировать результативное и яркое действо, потребуется профессиональное владение мячом. Хороший дриблер без особых проблем обойдет противника и придёт к чужой корзине, забив победный гол. Рассмотрим, что нужно знать об этой технике, подробнее.
В игре действует три вида дриблинга:
С достаточно большим отскоком снаряда от плоскости игровой площадки. Угол сгиба коленного сустава спортсмена варьируется от 130 до 160 градусов. Этот способ называется высоким и быстрым ведением.
Невысокий отскок снаряда, а также его укрывание. Угол сгиба коленей баскетболиста должен быть 95–120 градусов. Это вариант невысокого ведения мяча.
Комбинированная техника, в которой сочетаются высокий и низкий способы обводки мяча.
Ведение в движении мяча в баскетболе имеет значение в следующих ситуациях:
-для того чтобы игрок смог выиграть время;
-когда спортсмену необходимо переместиться к кольцу;
-проводится заранее спланированная игровая комбинация с остальными участниками команды;
-соперник крепко «держит» игрока;
-противник закрывает игрока, и отсутствует возможность перенаправить мяч партнёрам;
-при попытках заставить соперника сделать ошибку;
-при совершении обманного движения в виде броска, когда баскетболист проходит к кольцу.
Дриблинг — это не просто умение стоять на месте и бить по мячу. Это действенный инструмент для обыгрывания противника. Каждое действие в нём должно приводить к определённой цели, например переместиться самому или сдвинуть защитника, атаковать на площадке, а не просто делать головокружительные и эффектные комбинации.
Дриблинг должен приносить пользу команде, а не только быть зрелищным действом. При умелом ведении снаряда игрок вознаграждается чувством уверенности, учится быстро думать и оперативно принимать верные решения. Он намного лучше чувствует снаряд, хорошо обозревает партнёров и площадку и может создать необходимую ситуацию для точного броска.
Существуют правила, без соблюдения которых невозможно успешно освоить дриблинг. Для овладения на профессиональном уровне техникой ведения спортивного снаряда следует знать:
-Для того чтобы боковой обзор способствовал хорошей ориентации во время игры, голову следует удерживать поднятой. Ведение мяча производится интуитивно.
-Необходимая высота отскока напрямую зависит от уровня расслабления кисти руки игрока.
-В игре обводка снаряда должна выполняться как левой, так и правой рукой, поэтому надлежит развивать способность легко и быстро перебрасывать снаряд между ними.
-В качестве прикрытия от соперника, а также для балансирования возможно применять одну из свободных рук.
-Центр тяжести корпуса игрока следует направить вперёд.
-Тренируя навыки дриблинга, обязательно следует обучаться обманным движениям. Их потребуется совмещать с ведением снаряда, чтобы обмануть соперника.
-Следует научиться как молниеносно инициировать дриблинг, так и мгновенно его завершать.
-Запрещено мяч вести одновременно обеими руками более двух шагов.
-Один шаг — один удар снаряда, поэтому при обучении дриблингу необходимо за 1 удар производить несколько шагов.
-Соблюдение данных правил и постоянная практика помогут овладеть техникой дриблинга на высоком уровне.
Также можно посмотреть видео: Разбор ошибок при ведении мяча.
Теперь можно переходить к тренировкам!
В будущем можно будет изучить степбек, кроссоверы и работать по способу: увидел движение, запомнил, повторил, понравилось - тренируешь, не понравилось - забыл
Всё это придёт с практикой и в дальнейшем у Вас всё получится. Чтобы Вы развивались намного быстрее, играйте в стритбол, баскетбол, НО, самое главное, играйте с игроками, которые играют в разы лучше Вас, от которых Вы наберетесь опыта.